Yoga met Maartje

De fase ná de zomer

De zomer loopt langzaam ten einde. De dagen worden korter, de avonden koelen af en de eerste tekenen van de herfst dienen zich voorzichtig aan. De zon staat laag en verwarmt nog zacht. Bloemen zijn uitgebloeid. De bomen laten rijpen vruchten los. Het volle graan wuift in de wind. De natuur verandert bijna ongemerkt van tempo. De nazomer heeft een bijzondere energie. Misschien voel jij de verandering ook. In dit artikel lees je meer over Yin Yoga in de nazomer voor het aarde-element TCM met praktische tips.

Na een periode van vakantie, lange zomeravonden, uitstapjes en gezelligheid verlang je misschien juist weer naar rust, regelmaat en structuur. Best gek eigenlijk. Je bent net vrij geweest en toch voelt het alsof je opnieuw moet opladen.

Dat is heel begrijpelijk.

Tijdens de zomer laten we vaak ons vaste ritme los. We slapen op andere tijden, eten anders dan thuis en doen veel nieuwe indrukken op. Dat is vaak heerlijk, maar vraagt ook veel van lichaam en geest. Je biologische ritme zoekt langzaam weer naar regelmaat, terwijl je zenuwstelsel behoefte heeft aan voorspelbaarheid en rust. En terwijl de buitenwereld weer op gang komt, voel jij misschien juist de behoefte om een pas op de plaats te maken.

Herken je dat? Dan ben je niet de enige.

Wat de nazomer ons leert

De nazomer nodigt uit om bewust stil te staan bij alles wat gegroeid is. Zoals de aarde haar vruchten draagt na een seizoen van groei, zo mag ook jij oogsten, ontvangen en genieten van wat er al is. Een tijd om jezelf te voeden met alles wat werkelijk van waarde is en terug te keren naar je eigen kern: een plek van rust, stabiliteit en verbinding.

De natuur laat ons ieder jaar opnieuw zien wat deze periode vraagt. Fruit hangt rijp aan de bomen, het graan is geoogst en de aarde schenkt haar overvloed. Het is een seizoen van rijping, oogsten en voeden. Niet gehaast vooruitkijken naar wat nog moet komen, maar bewust en met dankbaarheid aandacht geven aan wat er al is.

Wat als we de natuur niet alleen zouden bewonderen, maar haar ook als voorbeeld zouden nemen?

Veel oude tradities zien de seizoenen niet alleen als een verandering in de natuur, maar ook als een weerspiegeling van wat er in onszelf gebeurt. Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt de nazomer daarom gezien als een volwaardig seizoen, verbonden met het aarde-element.

Wil je direct zien wat leven in het ritme van de seizoenen voor jou kan betekenen? Download hier gratis de seizoenskaart van de nazomer

Het Aarde-element volgens de TCM

Om de energie van dit seizoen beter te begrijpen, kijken we naar Yin Yoga in de nazomer voor het aarde-element (TCM) met praktische tips en de visie van de Traditionele Chinese Geneeskunde. Wanneer we denken aan de seizoenen, denken de meeste mensen aan lente, zomer, herfst en winter. Binnen de TCM wordt daar een vijfde seizoen aan toegevoegd: de nazomer. Geen lang seizoen, maar een waardevolle overgang tussen de uitbundigheid van de zomer en de verstilling van de herfst.

Aan deze overgang is het Aarde-element verbonden.

Van de vijf elementen neemt aarde een bijzondere plaats in. Waar hout, vuur, metaal en water ieder een eigen richting en beweging hebben, vormt aarde het midden. Een balans van Yin en Yang, een stabiele basis waar alles samenkomt. Vanuit dit midden ontstaat balans en kunnen de andere elementen elkaar ondersteunen.

Zoals de aarde planten voedt en laat groeien, nodigt ook het aarde-element ons uit om een stevige basis te creëren van waaruit we kunnen leven, bewegen en ontwikkelen.

Kijk maar naar de natuur. Na maanden van groeien en bloeien draagt de nu overvloed. De oogst wordt binnengehaald en wat is gegroeid, mag rijpen. De uitbundigheid van de zomer maakt langzaam plaats voor een periode van ontvangen, verzorgen en voorbereiden.

Volgens de TCM weerspiegelt deze natuurlijke beweging ook iets in onszelf. De nazomer nodigt uit om terug te keren naar je eigen midden. Om stil te staan bij wat je hebt opgebouwd, daarvan te genieten en te delen met mensen om je heen vanuit verbinding. Tijd om jezelf eens af te vragen:

• Wat geeft mij werkelijk energie?
• Waar ben ik dankbaar voor?
• Wat ondersteunt mij?
• Wat mag ik misschien loslaten?

Voeding speelt daarin een belangrijke rol. Voeding in de breedste zin van het woord. Ook rust, aandacht, beweging, betekenisvolle relaties, inspiratie, zingeving, de natuur en de manier waarop je met jezelf omgaat dragen bij aan jouw welzijn.

Vanuit die stevige basis groeien kwaliteiten als stabiliteit, vertrouwen, zorgzaamheid, verbondenheid en veerkracht.

De kwaliteiten van het Aarde element

In de nazomer hoeft niets meer te groeien of te bloeien. Eerst mag er worden geoogst, genoten en gevoed. Pas daarna breekt een nieuw seizoen aan.

Misschien is dat wel een van de belangrijkste lessen van de nazomer. Wij zijn vaak geneigd om meteen door te gaan. Na een periode van hard werken volgt alweer het volgende doel, de volgende afspraak of de volgende uitdaging.

De nazomer nodigt uit tot iets anders. Eerst mag je stil staan bij wat er al is. Vervolgens ontstaat ruimte om te ontvangen. Er is tijd om te verwerken. En om jezelf opnieuw te voeden. Juist daarin ontstaat de basis om met nieuwe energie verder te gaan.

Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde worden deze kwaliteiten verbonden met het Aarde-element. Het vormt het midden van de vijf elementen: een plek van stabiliteit, vertrouwen en verbondenheid. Vanuit dat midden kunnen we meebewegen met de veranderingen van het leven, zonder onszelf daarin te verliezen.

De energie van het aarde-element laat zich niet vangen in één woord. Het is een samenspel van kwaliteiten die elkaar voortdurend versterken.

Misschien herken je ze allemaal een beetje. Misschien springt er juist één uit die op dit moment extra aandacht vraagt.

Stabiliteit – terugkeren naar je midden

Het Aarde-element vormt het midden van de vijf elementen. Dat midden is geen plek waar alles stilstaat, maar een stevige basis van waaruit je kunt bewegen.

Zoals een boom diep geworteld is en daardoor kan meebewegen met de wind, zo helpt ook een stabiel midden je om flexibel om te gaan met alles wat het leven op je pad brengt.

Wanneer je goed gegrond bent, ervaar je vaak meer rust en overzicht. Je laat je minder snel meeslepen door de drukte van alledag en kunt gemakkelijker keuzes maken die passen bij wie je werkelijk bent.

Verbinding – gevoed door wat ertoe doet

Het Aarde element nodigt uit tot verbinding. Met jezelf, met de mensen om je heen en met de natuur. Verbinding zit vaak niet in de grote momenten, maar juist in de kleine dingen.

Eerlijke voedzaam eten. Een oprecht gesprek. Inspiratie door kunst, muziek, poëzie of verhalen. Wandelen zonder haast. Luisteren met aandacht. Even echt aanwezig zijn. Tijd nemen voor jezelf.

Juist deze eenvoudige momenten geven vaak het gevoel dat je thuiskomt. Ze herinneren je aan wat werkelijk van waarde is en voeden niet alleen je lichaam, maar ook je hart.

Zorg dragen – geven én ontvangen

Het aarde-element staat voor zorgzaamheid. De behoefte om voor anderen te zorgen, verantwoordelijkheid te nemen en iets voor een ander te betekenen.

Dat is een prachtige kwaliteit, maar alleen wanneer er ook ruimte is om zelf gevoed te worden.

De nazomer herinnert ons eraan dat goede zorg begint bij jezelf. Niet uit egoïsme, maar omdat je pas werkelijk kunt geven wanneer je zelf voldoende rust, aandacht en energie hebt ontvangen.

Geven en ontvangen zijn geen tegenpolen; ze houden elkaar in evenwicht. Wanneer één van de twee ontbreekt, raakt de balans langzaam verstoord.

Voeden en verwerken – van indruk naar energie

Voeden gaat over veel meer dan alleen eten.

Alles waarmee je jezelf omringt, laat iets achter. De gesprekken die je voert. De mensen met wie je tijd doorbrengt. De boeken die je leest. De natuur waarin je wandelt. De gedachten die je dagelijks hebt. Alles draagt op zijn eigen manier bij aan hoe jij je voelt.

Alles wat je gedurende de dag opneemt, vraagt ook om verwerking. Net zoals een voedzame maaltijd pas energie geeft wanneer deze goed wordt verteerd, hebben ook ervaringen, emoties en indrukken tijd nodig om te bezinken.

Pas dan kunnen ze werkelijk bijdragen aan groei.

Misschien herken je dat wel. Je hebt een prachtige dag beleefd of juist een drukke periode achter de rug, maar je hoofd blijft vol. Gedachten blijven rondgaan, terwijl je lichaam eigenlijk behoefte heeft aan rust.

Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde worden deze processen verbonden met de Milt en de Maag. Ze helpen zij alleen bij het omzetten van voeding in energie, maar symboliseren ook ons vermogen om ervaringen te ontvangen, te verwerken en er voeding uit te halen.

Ontvangen en oogsten – ruimte voor dankbaarheid

Na een periode van groei en inspanning is het tijd om stil te staan bij wat er al is.

De natuur doet dat ieder jaar opnieuw. Vruchten rijpen, de oogst wordt binnengehaald en de aarde schenkt haar overvloed.

Misschien is dat wel de grootste wijsheid van de nazomer. Niet direct weer vooruitkijken naar wat nog moet, maar eerst bewust ontvangen wat je hebt opgebouwd. Kijk met dankbaarheid terug. Geniet van wat is gegroeid. Voeden met alles wat werkelijk van waarde is. Vanuit die rust ontstaat ruimte. Daaruit groeit vertrouwen. En vanuit vertrouwen kun je met een stevige basis het volgende seizoen tegemoet gaan.

Milt en Maag: de organen van het Aarde-element

Je lichaam is iedere dag druk voor je aan het werk. Om voedsel te verteren en om alles wat je meemaakt een plek te geven. Elke maaltijd, ieder gesprek, iedere emotie en iedere nieuwe ervaring vraagt iets van lichaam en geest.

Een deel geeft energie. Een deel kost energie. En alles wil uiteindelijk worden verwerkt.

Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde spelen de Milt en de Maag daarin een belangrijke rol. Samen vormen zij het systeem dat voeding omzet in bruikbare energie en lichaam en geest helpt om alles wat je gedurende de dag opneemt te ontvangen, te verwerken en te transformeren.

Twee manieren om naar het lichaam te kijken

Binnen de westerse geneeskunde worden organen vooral beschreven vanuit hun anatomie en fysiologie. Er wordt gekeken naar de bouw van een orgaan en naar de meetbare functies die het vervult.

De Traditionele Chinese Geneeskunde kijkt vanuit een ander perspectief. Organen worden niet alleen gezien als een lichamelijk orgaan, maar als een samenhangend systeem van functies, processen en energie.

Wanneer we in de TCM spreken over de Milt of de Maag, bedoelen we dus meer dan alleen het fysieke orgaan zelf. Het gaat ook over de manier waarop het lichaam voeding omzet in energie, vocht transporteert, indrukken verwerkt en volgens de TCM bijdraagt aan ons emotionele en mentale welzijn.

De westerse en oosterse visie sluiten elkaar niet uit. Ze kijken vanuit verschillende invalshoeken naar hetzelfde lichaam en kunnen elkaar juist aanvullen.

De Maag – ontvangen en voorbereiden

Binnen de TCM is de Maag verantwoordelijk voor het ontvangen van voedsel en drinken. Je kunt haar zien als de eerste stap van het verteringsproces. Alles wat je eet, wordt hier als het ware voorbereid om verder verwerkt te worden.

Bij disbalans kan je bijvoorbeeld last krijgen van brandend maagzuur. De Maag speelt een belangrijk rol bij productie van vloeistoffen en hydratatie. De Maag is extra gevoelig voor kou en hitte door met name voeding of emoties. Maar de Maag ontvangt niet alleen voedsel. Op symbolisch niveau gaat ontvangen ook over alles wat het leven je brengt. Nieuwe ervaringen, ontmoetingen, indrukken en veranderingen vragen allemaal om openheid. Pas wanneer iets ontvangen wordt, kan het ook verwerkt worden.

De Milt – omzetten en verspreiden

Waar de Maag ontvangt, zorgt de Milt voor de volgende stap.

De Milt heeft binnen de TCM een energetische functie in transformatie en transport. Het verwerkt voedsel en vloeistoffen en zet ze om in voedingstoffen. De Milt beheerst het bloed en zorgt dat het bloed binnen de vaten blijft. Ze controleert de spieren en ledematen. De Milt haalt bruikbare voedingsstoffen uit voedsel en zet deze om in Qi (levensenergie) en Bloed. Vervolgens worden deze verspreid door het lichaam, zodat spieren, organen en hersenen krijgen wat zij nodig hebben.

Binnen de TCM wordt de Milt daarnaast verbonden met concentratie, helder denken en het vermogen om informatie te verwerken. Wanneer we blijven piekeren of voortdurend overspoeld worden door indrukken, wordt dat binnen de TCM vaak gezien als een teken dat het Aarde-element extra ondersteuning kan gebruiken.

Ook hierin zien we de wijsheid van de nazomer terug: niet alleen nieuwe ervaringen opdoen, maar jezelf ook de tijd gunnen om alles te laten bezinken.

De Milt- en Maagmeridianen

Aan de Milt en de Maag zijn ook twee meridianen verbonden.

Binnen de TCM zijn meridianen energiebanen die verschillende delen van het lichaam met elkaar verbinden. Via dit netwerk worden Qi en Bloed volgens deze gezondheidsleer door het lichaam verspreid.

De Milt- en Maagmeridiaan worden geassocieerd met de kwaliteiten van het Aarde-element: voeden, verwerken, stabiliseren en verbinden.

Met Yin Yoga spreken we deze meridianen aan door op een zachte manier met houdingen die gebieden te stretchen of comprimeren waar (delen van) deze meridianen verlopen. We creëren daarmee een diepe stimulatie in het fascia wat zich in, om en door ons hele lichaam bevindt. In het fascia en in de cellen wordt energie opgeslagen.

Stimuleer je het fascia in die gebieden en de meridianen dan kan dit de energiedoorstroming ondersteunen. Veel mensen veel mensen ervaren bijvoorbeeld Yin Yoga als een waardevolle manier om meer ontspanning, lichaamsbewustzijn en innerlijke rust te ontwikkelen.

Juist daarom passen Yin Yoga en de nazomer zo mooi bij elkaar. Ze nodigen allebei uit om te vertragen, te voelen en jezelf de tijd te geven om niet alleen voeding, maar ook het leven zelf rustig te verwerken.

Wanneer is het Aarde-element uit balans of in balans

Net zoals de seizoenen voortdurend veranderen, beweegt ook onze energie mee met het leven. Een drukke periode op het werk, langdurige stress, ziekte, te weinig rust, onregelmatige voeding of ingrijpende gebeurtenissen kunnen allemaal invloed hebben op hoe we ons voelen.

Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt een disbalans niet gezien als iets wat ‘goed’ of ‘fout’ is. Het is een signaal dat lichaam en geest uit evenwicht zijn geraakt en behoefte hebben aan ondersteuning. De TCM kijkt daarbij altijd naar het geheel. Niet naar één losse klacht of één orgaan, maar naar de samenhang tussen lichaam, geest, leefstijl en de vijf elementen.

Eén disbalans, meerdere oorzaken

Dat maakt de Traditionele Chinese Geneeskunde misschien wel zo bijzonder. Een klacht is zelden terug te voeren op één oorzaak of één element.

Vermoeidheid kan bijvoorbeeld samenhangen met het aarde-element, maar ook met het water-, metaal- of houtelement. Andersom kan een verzwakt aarde-element weer invloed hebben op andere elementen. De vijf elementen staan voortdurend met elkaar in verbinding en beïnvloeden elkaar over en weer. Daarom kijkt een TCM naar het totaalplaatje. Naar de mens als geheel.

Ook in dit artikel gebruiken we het aarde-element als uitgangspunt. Niet omdat alle klachten daardoor verklaard kunnen worden, maar omdat het helpt de kwaliteiten van dit seizoen beter te begrijpen.

In of uit balans; een tekort of een overschot

Binnen de TCM kan een disbalans zich op verschillende manieren uiten. Soms is er sprake van een tekort. Er is dan volgens deze visie onvoldoende energie beschikbaar om bepaalde functies optimaal te ondersteunen. In andere gevallen is er juist sprake van een overschot of stagnatie, waarbij energie zich ophoopt of minder vrij doorstroomt.

In de praktijk lopen deze patronen vaak door elkaar. Iemand kan zich bijvoorbeeld uitgeput voelen én tegelijkertijd blijven piekeren.

Zie de onderstaande voorbeelden daarom niet als een diagnose, maar als mogelijke signalen die binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde kunnen passen bij een disbalans van het aarde-element.

Signalen van een aarde element uit balans

Wanneer het aarde-element volgens de TCM verzwakt is, kun je bijvoorbeeld merken dat je:

• sneller moe bent dan normaal;
• weinig energie ervaart;
• moeite hebt om je te concentreren;
• behoefte hebt aan zoetigheid;
• een opgeblazen gevoel of een trage spijsvertering ervaart;
• het gevoel hebt dat alles meer moeite kost.

Alsof je batterij langzaam leegloopt en je lichaam meer tijd nodig heeft om weer op te laden.

Signalen van een overschot of stagnatie

Een disbalans kan zich ook heel anders laten zien.

Misschien merk je dat je gedachten maar blijven doorgaan. Je blijft nadenken over gesprekken, maakt je zorgen over wat nog moet gebeuren of vindt het lastig om situaties los te laten. Binnen de TCM wordt dit patroon vaak verbonden met het aarde-element. Het wordt ook wel vergeleken met herkauwen: steeds opnieuw dezelfde gedachten verwerken zonder dat er werkelijk rust ontstaat.

Daarnaast kun je merken dat je vooral voor anderen zorgt, terwijl je je eigen behoeften steeds verder naar de achtergrond schuift. Zorgzaamheid is één van de mooiste kwaliteiten van het aarde-element. Maar wanneer de balans verdwijnt, kan zorgen langzaam veranderen in overzorgen.

Het Aarde element in balans

Is het aarde-element in balans, dan ben je staat om te kunnen ontvangen en te geven. Je kunt bijvoorbeeld net zo goed liefde geven aan anderen als aan jezelf. Je voelt je gegrond, gecentreerd en stabiel. En je bent in staat te genieten en plezier te maken en voelt tevredenheid over jezelf en je omstandigheden. Je krijgt dingen voor elkaar en bent praktisch ingesteld. Verantwoordelijkheden laat je waar ze horen en kunt dus goed loslaten.

Luisteren naar wat je nodig hebt

De bedoeling van de TCM is niet om klachten in hokjes te plaatsen. Veel belangrijker is de vraag:

Wat probeert je lichaam je te vertellen?

Misschien heb je behoefte aan meer rust en regelmaat. Misschien vraagt je lichaam om voedzamere maaltijden. Misschien heb je tijd nodig om indrukken te verwerken. Of misschien is het juist tijd om opnieuw verbinding te maken met jezelf of de mensen om je heen.

Vaak zijn het juist de eenvoudige dingen die het meeste verschil maken. Regelmatig eten. Voldoende slapen. Een wandeling in de natuur. Een goed gesprek. Even niets hoeven. Een kop thee zonder afleiding. Of een rustige Yin Yogales waarin je bewust stilstaat bij wat er in je leeft.

Juist daarin ligt de kracht van de nazomer. Niet direct iets willen oplossen, maar eerst leren luisteren. Want wanneer je begrijpt wat je lichaam nodig heeft, ontstaat ruimte om stap voor stap weer meer balans te ervaren.

Hoe Yin Yoga je kan ondersteunen in de nazomer

Soms hoef je niet méér te doen om je beter te voelen. Soms helpt het juist om even stil te staan.

Dat klinkt misschien eenvoudig, maar in een wereld waarin we voortdurend doorgaan, is vertragen niet altijd vanzelfsprekend. Toch is dat precies waar de nazomer ons toe uitnodigt.

Vertragen om te kunnen voelen

Waar veel yogavormen gericht zijn op beweging, spierkracht en activiteit, nodigt Yin Yoga je uit om juist langer in een houding te blijven. Zonder te forceren. Zonder iets te hoeven bereiken.

Door enkele minuten in een houding te ontspannen, krijgt het bindweefsel de tijd om geleidelijk mee te geven. Tegelijk ontstaat er ruimte om je aandacht naar binnen te richten. Je merkt misschien op hoe je lichaam aanvoelt. Welke gedachten langskomen. Waar je spanning vasthoudt. Of waar juist ontspanning ontstaat. Juist in die rust groeit vaak meer bewustzijn.

Het doel van deze Yin houdingen is het balanceren van de Aarde energie. Het effect van Yin Yoga kan voor iedereen anders zijn. Voor de één brengt het wellicht een gevoel van tevredenheid, of verdwijnen gedachten naar de achtergrond. Voor een ander zijn de effecten misschien meer fysiek bijvoorbeeld dat de spijsvertering wordt gereguleerd. Met welke intentie en met welke energie je richting geeft aan je Yin practice, zal altijd een reactie geven. Ook al is die niet meteen voelbaar of zichtbaar.

Yin Yoga en de meridianen

Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde lopen meridianen als een netwerk door het lichaam. Iedere meridiaan wordt verbonden met een element en een orgaansysteem.

In de nazomer staan de Milt- en Maagmeridiaan centraal. Met Yin Yoga ondersteun je deze meridianen op een zachte manier. Veel houdingen brengen een milde stretch of compressie in gebieden waar delen van deze meridianen verlopen, zoals de benen, heupen en de voorzijde van het lichaam.

Veel mensen ervaren dat het werken met deze meridianen kan bijdragen aan ontspanning, lichaamsbewustzijn en een gevoel van innerlijke rust. Je stimuleert de meridianen van het Aarde element en daarmee breng je een signaal naar je lichaam. Het krijgt een seintje om haar eigen zelfhelende vermogen te activeren. Je stimuleert de meridianen van het Aarde element en daarmee breng je een signaal naar je lichaam. Het krijgt een seintje om haar eigen zelfhelende vermogen te activeren.

Meer dan alleen soepel worden

Hoewel Yin Yoga het bindweefsel en de gewrichten soepel kan helpen houden, gaat deze vorm van yoga voor veel mensen over veel meer dan flexibiliteit.

Het is een moment waarop je even niets hoeft op te lossen. Een moment om stil te staan bij wat er in je leeft. Om indrukken te laten bezinken. Om weer contact te maken met jezelf. Dat sluit naadloos aan bij de kwaliteiten van het aarde-element. Misschien merk je na een les niet direct dat alles anders is. Maar vaak ontstaat er iets subtiels. Je adem wordt rustiger. Je hoofd voelt helderder. Je lichaam zachter. Er ontstaat weer ruimte.

Oefenen in het ritme van de seizoenen

Binnen de reeks Yin Yoga in het Ritme van het Seizoen stemmen we de lessen af op de energie van ieder seizoen. In de nazomer ligt de nadruk op het ondersteunen van het aarde-element en de Milt- en Maagmeridiaan.

Dat doen we bijvoorbeeld door Yin Yoga-houdingen te kiezen die aansluiten bij de energie van deze periode.

Denk aan houdingen die de binnenzijde van de benen, de heupen en de voorzijde van het lichaam op een zachte manier aanspreken, waar delen van de Milt- en Maagmeridiaan volgens de TCM verlopen. De houdingen zijn niet bedoeld om iets te forceren of te ‘repareren’. Ze nodigen je uit om te vertragen, te voelen en ruimte te maken. Om lichaam en geest de tijd te geven om te verwerken, tot rust te komen en opnieuw gevoed te worden. Juist daarin ligt misschien wel de grootste kracht van Yin Yoga.

Niet dat het iets toevoegt aan wie je bent, maar dat het je helpt terug te keren naar wat er altijd al was: jouw eigen midden.

Direct zelf een online Yin Yoga les doen voor het aarde-element?

Duik je liever meteen het Aarde element en de Nazomer in? Doe mee met de workshop Yin Yogahouse in het Ritme van het Seizoen voor de Nazomer (Aarde element).

Of bestel meteen het werkboek van ca 50 pagina’s speciaal over het Aarde element.

Voeding die het aarde-element ondersteunt

We eten iedere dag. Vaak zonder er echt bij stil te staan.

Toch is voeding veel meer dan brandstof alleen. Wat je eet, hoe je eet en zelfs het moment waarop je eet, kunnen invloed hebben op hoe energiek, stabiel en veerkrachtig je je voelt.

Binnen de TCM speelt voeding een belangrijke rol in het ondersteunen van het aarde-element. Niet alleen omdat eten ons lichaam van bouwstoffen voorziet, maar ook omdat het volgens deze eeuwenoude gezondheidsleer helpt bij het voeden van onze energie en vitaliteit.

Waar in het Westen voeding vaak wordt bekeken vanuit voedingsstoffen, calorieën en vitamines, kijkt de TCM vooral naar het effect dat voeding heeft op het lichaam als geheel.

Niet alleen wat je eet is belangrijk. Ook hoe, wanneer en met welke aandacht je eet.

De Milt en Maag: de verbrandingsoven

Binnen de TCM vormen de Milt en de Maag samen het centrum van de spijsvertering.

De Maag ontvangt het voedsel, waarna de Milt helpt om het om te zetten in bruikbare energie en voedingsstoffen voor het lichaam. Dit is een energetisch model uit de TCM en verschilt van de anatomische en fysiologische beschrijving binnen de westerse geneeskunde.

Om dit proces uit te leggen wordt de spijsvertering binnen de TCM vaak vergeleken met een zacht brandende verbrandingsoven. Een oven heeft warmte nodig om voeding goed te kunnen transformeren. Wanneer je voortdurend koud eet of drinkt, vraagt dat extra energie van de spijsvertering. Daarom krijgen verse, warm bereide maaltijden tijdens de nazomer vaak de voorkeur. Voeding is daarmee meer dan brandstof. Het is een moment waarop je jezelf letterlijk én figuurlijk voedt.

De smaak van de nazomer

Binnen de Vijf Elementen is aan ieder element een smaak verbonden. Bij het aarde-element hoort de van nature zoete smaak. Daarmee worden niet snoep of geraffineerde suikers bedoeld, maar de milde, natuurlijke zoetheid van bijvoorbeeld:

• pompoen;
• wortel;
• zoete aardappel;
• haver;
• gierst;
• rijp fruit.

Het is geen toeval dat juist veel van deze producten in de nazomer geoogst worden. De natuur laat ieder seizoen zien welke voeding op dat moment het beste aansluit bij de energie van die periode.

Meer inspiratie voor de nazomer

In mijn werkboek vind je een uitgebreide toelichting op voeding volgens de TCM, praktische voedingsadviezen en heerlijke seizoensrecepten die speciaal zijn samengesteld om het aarde-element tijdens de nazomer te ondersteunen.

Verder verdiepen?

Er zijn veel manieren om de energie van de nazomer verder te ontdekken!

Werkboek voor de Nazomer en het Aarde element

In het werkboek vind je onder andere:

• Uitgebreide uitleg over de TCM;
• Het Aarde element en de energetische kwaliteiten, en hoe deze te herkennen bij je jezelf en in je omgeving;
• Yin Yoga, houdingen speciaal voor de nazomer en het Aarde element;
• Twee online Yin Yoga lessen en een meditatie;
• Selfcare tips, met voedingsadviezen, recepten, ademhalingsoefeningen, acupressuurpunten en geuren;
• Opdrachten, vragen, tips en reflecties om zelf mee aan de slag te gaan.

Zelf ervaren in de workshop

Liever eerst lekker zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij de workshop Yin Yoga in het Ritme van het Seizoen – Nazomer.

In de workshop duiken we uitgebreid in de theorie, de meridianen en de energetische kwaliteiten. En mag je zelf de Yin Yoga houdingen ervaren voor het Aarde element in een extra lange Yin Yoga les.

Thuis een online Yin Yoga les doen voor de Nazomer en het Aarde element

Begin je liever meteen? Dan kun je thuis verdieping zoeken met Online Yin Yoga lessen of kom meedoen in de studio.