Yoga Nidra is ook wel bekend als de yoga van de slaap. Het is een ontspanningstechniek die je in een staat van diepe rust brengt: een slaap gebaseerde meditatie.
Nidra betekent slaap in Sanskriet een Yoga verwijst naar verbinden of samenbrengen. Maar tijdens Yoga Nidra slaap je niet. Je blijft wakker en bevindt je in een bewustzijnsstaat tussen slapen en waken in. Door de geleide meditatie kom je in een diepe ontspanning waarbij de hersenactiviteit vermindert en het lichaam over kan schakelen naar een herstellende modus.
Je lichaam komt dus tot rust, terwijl het bewustzijn wakker blijft. Alleen het zintuig van gehoor blijft actief terwijl andere zintuigen zich volledig terugtrekken. Je hoeft niks te doen, alleen te liggen, te luisteren en te ontvangen. Het is een bewuste ervaring van ontspannen.
Yoga Nidra kan helpen bij;
- Verminderen van stress en angst door het parasympatisch zenuwstelsel te stimuleren. Regelmatige beoefening kan leiden tot afname van stresshormonen in het lichaam;
- Het vermogen om interne toestand van het lichaam te voelen, waardoor meer bewustzijn ontstaat van de signalen van het lichaam;
- Verbeteren van slaapkwaliteit, meer rust en bewuste diepe ontspanning;
- Verbeteren van focus en concentratie, door het trainen van aandacht en mentale helderheid;
- Herstellen van emotionele balans en ondersteunen van zelfacceptatie door meer bewustwording van gedachten, emoties en lichaam;
- Verbeterde zelfzorg.
Benieuwd naar Yoga Nidra? Ik geef regelmatig een langere Special met bijvoorbeeld Yin Yoga gecombineerd met Yoga Nidra. Neem een kijkje in de agenda voor alle events. Of probeer alvast een Yoga Nidra uit die ik eerder heb opgenomen.
“Yoga Nidra is een toestand waarin je noch slaapt, nog wakker bent. Als je in slaap valt, is het geen Yoga Nidra. Als je wakker blijft, dan is het ook geen Yoga Nidra. Als je dromen je inhalen, is het geen Yoga Nidra. Yoga Nidra is een staat waarin er tegelijkertijd bewustzijn is van de bewuste, onderbewuste en onbewuste velden van je geest”.
– Swami Satyananda Saraswati