Beschrijving

Vind diepe ontspanning en rust met vijf lange Yoga Nidra sessies, afgestemd op de energie van het seizoen. We volgen de vijf seizoenen volgens de Traditionele Chinese Geneeswijzen: na-zomer, herfst, winter, lente en zomer.

Je ontvangt een mail met links naar de verschillende Yoga Nidra’s. De Nidra’s kun je via de links zo vaak doen als je wilt.

– Yoga Nidra voor het Vuur element – Zomer, ca 36 min

– Yoga Nidra voor het Aarde element – Nazomer, ca 28 min

– Yoga Nidra voor het Metaal element – Herfst, ca 30 min

– Yoga Nidra voor het Water element – Winter, ca 30 min

– Yoga Nidra voor het Hout element – Lente, ca 36  min

Yoga Nidra is ook wel bekend als de yoga van de slaap. Het is een ontspanningstechniek die je in een staat van diepe rust brengt: een slaapgebaseerde meditatie.

Nidra betekent slaap in Sanskriet een Yoga verwijst naar verbinden of samenbrengen. Maar tijdens Yoga Nidra slaap je niet. Je blijft wakker en bevindt je in een bewustzijnsstaat tussen slapen en waken in. Door de geleide meditatie kom je in een diepe ontspanning waarbij de hersenactiviteit vermindert en het lichaam over kan schakelen naar een herstellende modus.

Je lichaam komt dus tot rust, terwijl het bewustzijn wakker blijft. Alleen het zintuig van gehoor blijft actief terwijl andere zintuigen zich volledig terugtrekken. Je hoeft niks te doen, alleen te liggen, te luisteren en te ontvangen. Het is een bewuste ervaring van ontspannen.

Yoga Nidra kan helpen bij;

– Verminderen van stress en angst door het parasympatisch zenuwstelsel te stimuleren. Regelmatige beoefening kan leiden tot afname van stresshormonen in het lichaam;

– Het vermogen om interne toestand van het lichaam te voelen, waardoor meer bewustzijn ontstaat van de signalen van het lichaam;

– Verbeteren van slaapkwaliteit, meer rust en bewuste diepe ontspanning;

– Verbeteren van focus en concentratie, door het trainen van aandacht en mentale helderheid;

– Herstellen van emotionele balans en ondersteunen van zelfacceptatie door meer bewustwording van gedachten, emoties en lichaam;

– Verbeterde zelfzorg.

Lees meer over Yoga Nidra of bekijk ook mijn events met Yoga Nidra.